Araştırmalar, düzenli yürüyüşün beyin sağlığını koruyabileceğini ve Alzheimer ilerlemesini yavaşlatabileceğini gösteriyor.
Fiziksel aktivitenin beyin üzerindeki etkisi
Yaklaşık 14 yıl süren bir çalışma, beyninde erken Alzheimer belirtileri olan ancak semptom göstermeyen yaşlı katılımcıların günlük hareketlerini izledi. Bulgular, özellikle tau proteinlerinin birikiminin yavaşlamasında düzenli fiziksel aktivitenin etkili olduğunu ortaya koydu.
Adım sayısı ve Alzheimer riski
Günde 5 bin adımın üzerinde yürüyüş yapmak, Alzheimer riski taşıyan kişilerde beyin sağlığını destekliyor. 3.001–5.000 adım arasında yürüyenlerde tau birikimi ve bilişsel gerileme daha yavaş ilerliyor. En iyi sonuçlar ise 5.001–7.500 adımda görüldü.
Uzman görüşleri ve ek bulgular
Edinburgh Üniversitesi Beyin Bilimleri Merkezi Direktörü Tara Spires-Jones, “Beyninde erken Alzheimer patolojisi olan bireylerin bile küçük fiziksel aktivitelerden fayda görebileceğini gösteriyor” dedi.
Gözlemler ve ek ipuçları
ABD’de Alzheimer riski yüksek yaklaşık 300 yaşlı katılımcının beyin verileri incelendi. 14 yıl süren gözlemde, aktif kişilerde bilişsel ve fonksiyonel gerileme daha yavaş gelişti, ancak amiloid seviyelerinde belirgin değişim görülmedi. Uzmanlar, düşük adım hedeflerinin yaşlılar için ulaşılabilir olduğunu ve akıllı saatlerle kolayca takip edilebileceğini belirtiyor. Ayrıca, diğer egzersizlerin etkisi bu çalışmada ölçülmedi.
Geçmiş çalışmalar ve uzman görüşü
Geçen yıl yapılan araştırmada, egzersiz yapan demans hastalarının ölüm riskinin yüzde 29 azaldığı saptandı. Alzheimer’s Research UK’ten Julia Dudley; “Basit yaşam tarzı değişiklikleri beynimizi daha uzun süre sağlıklı tutabilir” dedi.
Bu gelişmeler, düzenli hareketin beyin sağlığı ve Alzheimer riskinin azaltılmasında önemli bir araç olabileceğini gösteriyor.
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
