Yapılan bilimsel araştırmalar, yüksek lifli diyetlerin kabızlık sorununa çözüm olmadığını gösterdi. Kivi, çavdar ekmeği ve sülfat zengini maden suyunun bağırsak hareketini hızlandırdığı ortaya kondu.
Kivi ve Çavdarın Sindirimi Destekleyen Özellikleri
Kinin, aktinidin enzimi sayesinde sindirimi desteklediği ve hem çözünür hem de çözünmez lif içerdiği belirtildi. Tam çavdar ekmeğinin de, tam buğdaya göre daha fazla lif sağladığı ve prebiyotik etkisiyle faydalı bakterileri beslediği kaydedildi. Gluten intoleransı olanlar çavdardan uzak durmalı.
Maden Suyunun Bağırsaklara Etkisi
Magnezyum ve sülfat açısından zengin maden sularının, bağırsaklara su çekerek geçişi kolaylaştırdığı tespit edildi. Uzmanlar, maden suyu içmenin sindirimi desteklemenin basit ve etkili yollarından biri olduğunu söyledi.
Lif ve Hidrasyonun Önemi
Araştırma, yüksek lifli diyetlerin tek başına yeterli olmadığını gösteriyor. Uzmanlar, su tüketiminin lifle birlikte alınmasının, bağırsaklar için önemli olduğunu belirtiyor. Lif çok önemli olsa da, hidrasyon ve hareketin de lâzım olduğu vurgulanıyor.
İşte, kabızlık konusunda yeni ve etkili çözüm yolları bunlar. Beslenmenize dikkat ederek rahatlama sağlayabilirsiniz.
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
