Pekin Üniversitesi’nden Prof. Dr. Shengfeng Wang liderliğindeki araştırma, uyku düzeninin birçok ciddi hastalıkla ilişkili olduğunu ortaya koydu. Yedi yıl boyunca 88 bin katılımcının bileklerine takılan aktigraf cihazlarıyla uyku alışkanlıkları takip edildi.
Çalışmada, düzensiz uyku saatlerinin ve uyku ritmi bozukluklarının 172 hastalıkla bağlantılı olduğu ve ölüm riskini %53 oranında artırdığı belirlendi. Ayrıca, gece 00.30’dan sonra uyuyan kişilerde karaciğer sirozu riskinin 2,5 kat, kangren riskinin ise iki kat arttığı tespit edildi. Parkinson ve tip 2 diyabet hastalıklarının da yüzde 37 ve yüzde 36’sı uyku sorunlarıyla ilişkili çıktı.
Uyku Süresi ve Kalitesi Yetersiz
Veriler, sadece uyku süresine odaklanmanın yeterli olmadığını gösteriyor. Çalışmada, 172 hastalığın yüzde 58’inin uykunun sadece bir yönüyle bağlantılı olduğu ortaya çıktı. Bu, “sadece daha fazla uyu” önerisinin biyolojik mekanizmaları göz ardı ettiğine işaret ediyor.
Yanlış Bilinenler ve Gerçekler
Uzmanlar, uzun uyku ve kalp krizi veya felç riski arasındaki ilişkiyi de sorguladı. Çalışmada, gece boyunca sık sık uyanan ve toplamda 6 saatten az uyuyan kişilerin, nesnel ölçümlerle gerçek uyku süreleri belirlendiğinde, uzun uyku ile hastalıklar arasındaki ilişki ortadan kalktı.
Vücut Saatinin Önemi
İç biyolojik saatimizin (sirkadiyen ritim) uyumlu çalışması, bağışıklık, hormon dengesi ve metabolizma üzerinde doğrudan etkili. Gündüz ve gece aktiviteleri arasındaki farkı ölçen “göreceli genlik” adlı indeksle, KOAH ve böbrek yetmezliği gibi hastalıkların tahmin edilebildiği belirtildi.
Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları
Nörobilim uzmanı Prof. Matt Walker, “Uyku düzeninin korunması ruhsal ve fiziksel sağlık için temel unsur” diyerek, basit alışkanlıkların bu düzeni sağlamada etkili olabileceğini söyledi. “Her gün aynı saatte uyanın, yatmadan önce ışıkları azaltın ve yatak odasını sadece uyku için kullanın” tavsiyesinde bulundu.
Çalışma, uyku düzeninin sağlıklı yaşam alışkanlıkları kadar önemli olduğunu gösterdi. Ayrıca, düşük maliyetli önlemlerle düzensiz uyku kaynaklı hastalıkların önlenip önlenemeyeceği araştırılıyor.
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
