Dr. Furkan Burak, Hürriyet gazetesinde kaleme aldığı yazısında, Ramazan ayında sıkça sorulan soruların yanıtlarını verdi. GLP-1 analoglarının kullanımı nasıl olmalı, oruç kas kaybına yol açar mı, diyabetliler ne yapmalı, spor ne zaman yapılmalı sorularının yanıtlarını veren Dr. Burak, beslenme önerileri de verdi.
Dr. Furkan Burak’ın yazısının ilgili bölümü şöyle:
GLP-1 ANALOGLARI
Ramazan’da genellikle kullanılmaya devam edilmelidir. Hekime danışmadan kesilmemeli; eğer ara verildiyse Ramazan sonrası daha düşük dozlardan başlanmalıdır.
DİYABET HASTALARI
Uzun süreli açlık ve dehidratasyon riski nedeniyle ketoasidoz gelişebilir. Bu nedenle oruç bazı hastalar için sakıncalı olabilir. Oruç tutulacaksa çok yakın takip yapılmalı ve iftar–sahur arasında yeterli sıvı alınmalıdır.
Dehidratasyona duyarlılığı olan hipertrofik kardiyomiyopati gibi bazı genetik kalp hastalıkları dışında, uygun kişilerde oruç genel olarak metabolik fayda sağlar. Ancak herkes kendi kronik hastalığı açısından mutlaka hekimine danışmalıdır.
BESLENME ÖNERİLERİ
Yoğurt, cacık, yumurta, zeytinyağlı sebzeler, baklagiller, zeytin, peynir, avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları ve çiğ sebzeler sofrada daha fazla yer almalı. Tatlı porsiyonları küçük tutulmalı; büyük servisler yerine küçük tabaklarda, mümkünse en sonda sunulmalı. İftar ile sahur arasında dehidratasyondan korunmak için her fırsatta su içilmeli.
ORUÇ KAS KAYBINA YOL AÇAR MI
Hayır, doğru planlanırsa belirgin bir kas kaybı olmaz. Yeterli protein alır ve iftar sonrası hafif direnç egzersizi eklerseniz kas kütlesi korunur.
SPOR NE ZAMAN YAPILMALI
En akıllı zaman iftardan 1,5–2 saat sonrasıdır. Açken yapılan ağır egzersiz susuzluk ve tansiyon dalgalanmalarına yol açabilir. Ramazan performans ayı değil, denge ayıdır.
