Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarında sağlığını korumak ve enerjik kalmak için Bodrum Belediyesi önemli tavsiyelerde bulundu. Diyetisyen Miray Aker Esen, özellikle dondurma ve gazlı içecekler yerine taze meyve ve sebzeleri önererek, yaz aylarında sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaştı. Yaz sıcaklarında bol su içmenin hayati önem taşıdığını vurgulayan Esen, “Su kaybına karşı bol su tüketimi şart” diyerek, “Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı hayati önem taşır. Günlük yaklaşık 2 bin 500 mililitre su kaybı yaşanır. Bu kaybın yiyecek ve içeceklerle karşılanması gerekir” ifadelerini kullandı.
Sıvı ve Gıda Güvenliğine Dikkat
Esen, su tüketiminin yanı sıra protein ve süt ürünlerinin uygun koşullarda muhafaza edilmesine de dikkat çekti. “Bu ürünlerin buzdolabında veya soğuk depolarda muhafaza edilmesine dikkat edilmelidir. Sıcak havalarda açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden uzak durulmalı” dedi.
Egzersizde Doğru Zamanlama ve Sıvı Takviyesi
Fiziksel aktivitelerin özellikle yaz aylarında dikkatli planlanması gerektiğine vurgu yapan Esen, “Koşu ve yürüyüş gibi tempolu egzersizler çok fazla terlemeye ve su kaybına neden olabilir. Bu nedenle yeterince su tüketilmeli ve kaybedilen mineraller yerine konulmalı” diyerek, egzersizin güneşin dik olduğu saatler dışında, sabah veya akşam yapılmasını önerdi.
Hayatın olağan akışında sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek için bu önerilere uyulması büyük önem taşıyor. Unutmayın, doğru alışkanlıklar ile sıcak havaları sevgiyle karşılayabilirsiniz.
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
